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AOK-Bewegungsinsel

Fit im Olympiapark

Der Olympiapark München ist ab sofort um ein weiteres Outdoor-Fitness-Angebot reicher - Die „AOK-Bewegungsinsel“ mit neun Fitnessgeräten. Das perfekte Ganzkörper-Workout zum Training von Kraft, Ausdauer und Koordination. Für Einsteiger und Trainierte ab 14 Jahren. Ob jung, ob alt, trainiert oder untrainiert – die abwechslungsreichen Stationen für spielerisches, funktionales Training sind zu jeder Zeit kostenlos und frei zugänglich. Die Intensität der einzelnen Übungen bestimmen Sie selbst, denn in Bewegung bleiben ist alles. Stations-Schilder erklären jede Übung. Besuchen Sie die AOK-Bewegungsinsel auf dem Olympiaparkgelände am Willi-Gebhardt-Ufer (PDF-Datei mit Lageplan, 6 Mb).

Schaubild der Bewegungsinsel in München.
Zum vergrößern klicken Sie bitte auf das Bild.

Koordination/Geschicklichkeit

An diesen Stationen verbessern Sie Ihre Geschicklichkeit. Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit und Orientierungsfähigkeit erleichtern Ihnen das Leben nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln.

Bild der Slackline Station auf der Bewegungsinsel München

Die Herausforderung für jeden Übenden – zugleich aber das optimale Training für Koordination und Gleichgewicht.

Bild Reifenlauf Station auf der Bewegungsinsel München
Trittsicherheit und Herz-Kreislauf-System in verschiedenen Varianten trainieren.

Bild der Springfeld Station auf der Bewegungsinsel München.

Sprungkraft gefragt. Auf gedämpften Boden können Fitnessfreudige verschiedene Sprungrouten trainieren und diesen für viele weitere Übungen nutzen.

Bild der Balancierstrecke auf der Bewegungsinsel München.

Drei verschiedene Schwierigkeitsgrade dank drei verschiedener Strecken. Ein Gerät besonders für Einsteiger, um das Gleichgewicht zu verbessern.

Kraft/Mobilisierung

An diesen Stationen kräftigen und mobilisieren Sie Ihre wichtigsten Muskelgruppen. Machen Sie jeweils eine Übungsserie mit der angegebenen Wiederholungszahl, bewegen Sie sich zur nächsten Station und wiederholen diesen Rundlauf so oft wie angegeben. Oder wiederholen Sie alle Übungsserien an der jeweiligen Station so oft wie angegeben und bewegen sich dann erst zur nächsten Station. Durch eine ausgewogen trainierte Körpermuskulatur stabilisieren Sie Ihren gesamten Bewegungsapparat und beugen damit möglichen Fehlbelastungen, insbesondere der Wirbelsäule, vor. Orientieren Sie sich an den Stationstafeln.

Bilde der Calisthenics Station auf der Bewegungsinsel München.

Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mit Klimmzügen, Hangeln oder Dips können Übende ihren Körper rundum kräftigen.

Foto der Armzug Station auf der Bewegungsinsel in München.

Schreibtischtäter und schwache Rückenmuskulatur? Unterschiedlich schwierige Übungsvarianten stärken den oberen Rücken.

Bild der Liegestütz Station auf der Bewegungsinsel München.

Griffposition verändern und damit Schwierigkeitsgrade schnell anpassen – einfach ausprobieren.

Bild der Kniebeuger Station auf der Bewegungsinsel München

Ob durch Griffe vereinfacht oder durch Wackelplatte erschwert – mit diesem Gerät findet jeder seine passende Variante.

Bild der Rückenstrecken Station auf der Bewegungsinsel München

Mehr Kraft fürs Kreuz. Mit diesem Gerät lässt sich die im Alltag stark beanspruchte untere Rückenmuskulatur gezielt stärken.

Training mit AOK-Bewegungsexperten

Die AOK München bietet regelmäßig Kurse an der AOK-Bewegungsinsel an. Der Kurs ist ein ideales Ganzkörper-Workout an der frischen Luft. Das funktionelle Zirkeltraining beansprucht alle Muskelgruppen und stärkt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen. Im Outdoor-Parcours können Teilnehmer an verschiedenen Stationen nicht nur vielseitig trainieren, sondern auch mit wenig Zeitaufwand maximale Trainingseffekte erzielen.

Um die aktuellen Termine zu erfahren, geben Sie in unserer Kurssuche einfach den Begriff „AOK-Funktionelles Outdoor Zirkeltraining“ ein.

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