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Rückenaktiv – das Rückenprogramm

Mit „Rückenaktiv“ bietet Ihnen die AOK ein individuelles Trainingsprogramm, mit dem Sie Ihre Fitness verbessern und Rückenschmerzen mit Übungen gezielt vorbeugen können.

Für mehr Bewegung und einen gesunden Rücken

Verspannungen oder auch einseitige Belastung können Rückenschmerzen auslösen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik machen den Rücken meist wieder fit und leistungsfähig. Zudem werden Muskulatur, Oberkörper und Schultern gestärkt, was dauerhaft Rückenschmerzen vorbeugen kann. Über 15 Wochen erfahren Sie als Teilnehmer des AOK-Online-Programms für den gesunden Rücken „Rückenaktiv“, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen, und erhalten ein individuell maßgeschneidertes Rückentraining. Dazu gibt es wissenschaftlich fundierte Informationen zur Rückengesundheit, Trainingstipps und Übungen für einen starken Rücken. Das Programm ist wissenschaftlich anerkannt und wird von Experten unterstützt. Sie können es zu Hause, am Computer und mobil nutzen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

AOK-Online-Programm „Rückenaktiv"

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